*( فريق الرشاقة )*

[بسمة أمل]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

اعجبتني فكرة في بعض المنتديات وحبيت انقلها لمنتدانا وخاصة ( ملتقى بنت بريدة )

والفكرة تتمركز حول إنشاء نادي رياضي مشترك ..

لكل وحده تدخل في الملتقى ..
بحيث إننا نكون فريق ونسميه فريق (الرشاقة )
فالرشاقة حلم كل امرأة .. أيا كان وزنها ..
وانتن عارفات ان الوزن المشالي للمرأة هو : الطول - 110
أي لو كان طولك مثلا 160 فوزنك المثالي ( 160-110 = 50 جم ) وماهي مشكلة إذا زاد الوزن بعض الكيلوات يعني مثلا 55 جم وزنك مثالي ..

وكل وحدة تدخل تسجل وزنها وطولها والوزن اللي تبغى تحصل عليه ..
وإذا كان العدد مناسب نحدد أيام وأوقات للتمارين الرياضية ..:035:( نلتزم فيها )
ولاتنسون ان العيد جاي ويبغى جسم مشدود ومثالي ..
والشتاء على الأبواب وما أدراكم ما الشتاء ..
أكل كثير:053: .. ونوم كثيرmareed[1]: ..
واذا جاء الصيف بانت الامور ..

فيله نبدأ وزي ما قلت سجلي وزنك أيا كان .. وطولك ..
وراح نقيس انفسنا كل اسبوع ..ونشوف الفرق ..
وتعرفون اي وحده ماراح تلتزم أو تستمر إذا كانت لحاله ..
لكن إذا صرنا فريق .. راح يلتزم الكل ..
وإذا شفت العدد حلو راح أضيف تمارين بالصور المتحركة لشد مناطق بالجسم ..
:Laughin2:


فيله همتكن يا رشيقات .
:107:

وفي ملتقانا ( حلم الرشاقة سهل المنال )
فكوني ضمن فريق الرشاقة
:050:

[بسمة أمل]

:013:



طولي 163 سم
وزني 80

يعني وزني المثالي من 53 إلى 60 جم

ابغى حاليا اصل إلى 70 جم كمرحلة أولى ..
:Laughin2:

مين يكون معي بالفريق ..

:107:

:xcxc:

:050: حلم الرشاقة سهل المنال :050:

[بسمة أمل]

:035:


:035:


:035:


:050: حلم الرشاقة سهل المنال :050:


:015:

[ام شوشة منفوشه]

أنا رخشيقة الحمد لله .. يحول يالدبيه يابسمة أمل هههههههههههههههه

[بسمة أمل]

أفا .. وش ذا العلم ..
كأنك تطنزين ...!!!
ما يهم ..

يالله يالحلوات بينوا لها عزمكن واصراركن ..
وتشوفين بعدين مين راح يكون الرشيق ..!!!
وبعدين وش يثبت لنا رشاقتك ..
ما سجلتي طولك وزنك ..
وما دخلتي إلا إنك تبغين تكونين رشيقة ..

وإذا كنت مثل ما تقولين .. فالرشاقة تبغى تمارين ومتابعة ..
فالمفروض تدخلين وتكونين في فريق المحافظات على الرشاقة ..

هههههههههه

اشكرك اختي على مرورك ..
وان كنت تعرفين وحده تبغى تكون رشيقة فياليت ترشدينه وتبلغينه عن الفريق ..

وبالتوفيق يالغالية ..،،
وبالتوفيق ..

[ليالي الامل]

حتى انا غشيقه بس ابنضم لكم
بس من زمان ماقست واذا قست خبرتكم هووووع

[معاذ اللحياني]

ليه الموضيع سبه خاصة